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    不知道怎么安全快速的減肥?來康寶萊減肥咨詢一下吧

    作為一名在家辦公的SOHO族,雖然節省了通勤時間,享受著舒適自在的環境,但是因為一直在家中,缺乏運動量,肉眼可見的變胖了。這時我看到了網上有人在分享康寶萊的減肥方法, 十分心動,也去嘗試了一下。

    康寶萊減肥法有用嗎?運動+營養缺一不可

    意識到自己體態變胖之后,我開始調整了生活方式,首先就是開始運動。我平常會早起半小時去晨跑,晚飯過后會做一些跳繩或者夜跑的運動;每隔一周去一次健身房,按照教練的指導進行減脂訓練。

    康寶萊減肥法有用嗎?控制熱量攝入很重要

    健康正確的減肥方法除了科學的運動之外,還離不開合理的飲食。以前上班打卡的時候,我為了趕時間,常常是不吃早餐的,做SOHO族后起得晚,有時候也不吃早餐,一直工作到下午一兩點才有空吃飯,隨便泡個面或者點一頓外賣飽腹;晚上加班到八九點,為了犒勞自己就會大吃特吃一頓。

    自從開始減肥后,我對自己的早餐開始重視了起來,我早上就喝營養奶昔,用營養奶昔當早餐操作起來比較方便。我家里備著的是三種口味的康寶萊蛋白混合飲料,草莓、香草、巧克力口味??祵毴R蛋白混合飲料含有大豆蛋白、多種維生素、礦物質等營養成分,將兩勺康寶萊蛋白混合飲料與240毫升溫水、豆漿或者脫脂牛奶混合攪拌后就可以喝了,用不了幾分鐘。有的時候我還會在康寶萊奶昔上加一些自己喜歡的水果,讓奶昔的口感更好。

     

    本品不可代替藥物

    我中午也喝康寶萊蛋白混合飲料,同時會加一些蔬菜、雞胸肉之類,保證自己營養的均衡攝入。晚飯正常進食,我一般會選擇吃玉米、紫薯、雞胸肉拌綠葉菜沙拉、清蒸的魚或者蝦,但不會在吃完晚飯之后繼續吃夜宵,同時也戒掉了高油高鹽的食品。

    康寶萊減肥法有用嗎?康寶萊奶昔熱量低

    減肥是一件循序漸進的事情,效果不會立竿見影,康寶萊營養奶昔之所以有減肥的效果,是因為它能幫助我們控制熱量,據官網顯示,每份(25克)熱量約為92大卡,與240毫升脫脂牛奶沖調,熱量約為170大卡。而含有較高蛋白質和膳食纖維含量的食物給人帶來的飽腹感比較強烈*1,能讓我們減少進食的欲望,從而減少剩余熱量的積累。然而,在這期間一定不能把運動落下,久坐之后要站起來活動活動,營養加運動才是最有效的。

    減肥除了能保持身材,更重要的是可以讓你養成良好的生活習慣,在飲食、運動各方面都做得更好更健康,這也提升了我的精神面貌。堅持了半年的康寶萊減肥法以后,我不但恢復了原來的體型,精神狀態也好了不少。選對方法,遠比努力要重要!

    注釋:

    *1:楊丹.減肥營養圣餐——高飽腹感的食物[J].《中國食品》,2015:18-18.

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