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    在Eat Right Now中發現了數字正念訓練和渴望工具

    您是否曾經成為偶爾情緒化的垃圾食品狂歡的受害者,然后想知道為什么要讓自己這樣做?對于某些人來說,這種偶爾的壞習慣可能會變得非常嚴重,其后果可能會引發慢性病。發表在《行為成癮雜志》上的新研究 證明了 Eat Right Now 的有效性,這是 Sharecare(納斯達克股票代碼:SHCR)基于應用程序的程序,它利用兩個基本的認知工具——好奇心和意識——來幫助人們改變他們的飲食習慣以及與食物的關系。

    由著名的神經科學家和成癮精神病學家Jud Brewer博士,Sharecare 的行為健康執行醫學總監開發,現在吃已經被證明可以將與渴望相關的飲食減少 40%。在這項新發表的研究中,參與者報告說,在使用該應用程序的正念訓練干預八周后,壓力飲食和對食物的渴望有所減少,這證明獎勵價值與激勵因素相結合可以調節飲食行為。

    “對食物的渴望是由多巴胺等神經遞質編程的,這些神經遞質驅動感覺有回報的習慣循環——這是我們大腦的基本功能——但幸運的是,正念可以逆轉這一過程,幫助我們應對渴望并找到更大、更好的回報,例如改善健康和感覺被我們的食物滋養了,”該研究的資深作者 Sharecare 的布魯爾博士說。“通過提供可有效調節飲食行為的移動工具和培訓,Eat Right Now 帶來了巨大的希望,不僅可以培養持久的健康習慣,還可以降低與超重或肥胖相關的疾病風險。”

    新近發表的研究報告詳細列出了布魯爾博士和他的研究在領導同事的兩項研究的布朗大學,在那里他還擔任在研究和創新總監布朗的正念中心。他們一起研究了 Eat Right Now 對情緒和習慣性飲食結果的有效性,以及其新穎的渴望工具在臨床環境之外改變參與者食物獎勵的能力。為了幫助克服對食物的渴望,Eat Right Now 會引導用戶進行有意識的飲食練習,模擬吃渴望食物的體驗。然后,該應用程序會提示用戶評估和反思他們的渴望強度、進食頻率和量級以及感知到的獎勵。

    研究參與者使用 Eat Right Now 八周,完成其核心培訓模塊,并在他們體驗到食物渴望時使用注意飲食渴望工具。參與者通過使用應用程序 10 到 15 次,改變了他們大腦對暴飲暴食的享受。參與者報告的獎勵值也被證明可以預測他們的食物攝入量——隨著獎勵值的下降,他們從暴飲暴食轉向少吃。

    “不健康的飲食習慣是肥胖和疾病的主要危險因素,因為它們被認為可以操作外自覺意識的強化學習過程形成往往難以改變,說:”維羅尼卡·泰勒博士,博士后研究員布朗大學與布魯爾博士。“通過重新調整這些習慣的獎勵價值,正念可以驅使我們選擇既有益又有益的行為。”

    平均而言,研究參與者根據他們的體重指數 (BMI) 被歸類為超重。根據美國疾病控制與預防中心的數據,超重或肥胖的人——BMI 為 25 或更高——可能會增加患嚴重健康問題的風險,如 2 型糖尿病、心臟病、高血壓、高膽固醇、多種癌癥和嚴重的 ;此外,目前的估計顯示超過 73% 的美國人口超重或肥胖。然而,通過養成健康的飲食習慣,許多人可以控制或預防這些疾病的并發癥。

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